BurnIN statt Burnout

Stressmanagement durch Erlernen von Achtsamkeits-, Entspannungs- & Mentaltechniken

Erleben Sie, wie man mit gezielten Techniken und aktuellem Fachwissen Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und Energie findet.

In diesem Seminar erlernen Sie wirksame Achtsamkeitsmethoden, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen und wenden diese praktisch an. Darüber hinaus erfahren Sie, wie man mit bewährten Mentaltechniken die Gedanken gezielt lenken und neue Perspektiven entwickeln kann. Neben praktischen Übungen erhalten Sie fundiertes Wissen rund um das Thema Stress – von den Ursachen über die Auswirkungen auf den Körper bis hin zu alltagstauglichen Bewältigungsstrategien.

Bei einem Energie-Check up entdecken Sie Ihre persönlichen Energiequellen, identifizieren typische Energieräuber und erfahren, wie Sie diese gezielt ausschalten können.

Stärken Sie so Schritt für Schritt Ihre Resilienz, bauen Sie Stress aktiv ab und gestalten Sie Ihren Alltag wieder selbstbestimmt und kraftvoll. Sie werden rechtzeitig erkennen, wann Sie eine Auszeit benötigen bzw. nehmen sich regelmäßig Zeit für sich - ohne schlechten Gewissen.

• Erlernen von Achtsamkeitstechniken, Body Scan
• Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen
• Erlernen von Mentaltechniken
• Stressmanagement - Theoretischer Hintergrund (Was ist Stress? Was macht es mit meinem Körper? etc.)
• Energie Check up, Energiequellen, Energieräuber

Andrea Weidinger

Der Kurs richtet sich an alle, die das Gefühl haben, im Hamsterrad gefangen zu sein, einen gesünderen Umgang mit Stress suchen und ihre Fähigkeit stärken wollen, selbst wirksam und aktiv zu ihrem Wohlbefinden beizutragen – unabhängig von Branche oder Position.

Insbesondere an:

• Führungskräfte und Manager:innen
  Personen in leitenden Funktionen, die unter hohem Erwartungsdruck stehen und nachhaltige Wege suchen, mit Stress umzugehen und ihre Vorbildwirkung zu nutzen.
• Fachkräfte in sozial, betreuend oder pflegend orientierten Berufen
  Menschen im Gesundheitswesen, in der Pädagogik, Sozialarbeit oder Betreuung, die häufig emotionale Belastungen erleben und Strategien zur Selbstfürsorge benötigen.
• Selbstständige und Unternehmer:innen
  Personen mit hoher Eigenverantwortung, die Schwierigkeiten haben, sich abzugrenzen oder sich im Alltagsgeschäft „verloren fühlen“.
• Personen mit Mehrfachbelastung
  Alle, die Familie, Job und eigene Bedürfnisse unter einen Hut bringen müssen und dabei Gefahr laufen, sich selbst zu verlieren.
• Lehrkräfte, Ausbildende und Personen im Bildungsbereich
  Menschen, die mit vielen Erwartungen und wechselnden Herausforderungen konfrontiert sind und sich neue Ressourcen für ihren Alltag wünschen.
• Personen, die sich überfordert fühlen und alleine nicht aus dem „Hamsterrad“ aussteigen können.
  Wer merkt, dass er die Spirale von Stress und Überforderung nicht mehr selbst durchbrechen kann und neue Wege aus alten Mustern sucht.